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鍛煉誤區的你需要知道

有些人由于對運動(dòng)性質(zhì)、自身生理階段及安全鍛煉缺乏了解,或對運動(dòng)存在錯誤的認識,長(cháng)期堅持錯誤的運動(dòng)習慣和動(dòng)作,很難達到預期效果,即使有些良性改變,卻造成了身體其他方面的損傷。

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健身可以產(chǎn)生愉快的情緒效果

情緒是人身體健康的"晴雨表",同時(shí)也是衡量人體承擔負荷情況的一種主觀(guān)指標。一般來(lái)說(shuō),人體具有運動(dòng)的需要,當這種需要得到滿(mǎn)足時(shí),人就會(huì )產(chǎn)生愉快的情緒體驗。

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健身對排汗量的影響

當運動(dòng)負荷適宜時(shí),人體可有微汗或中等程度的出汗。如果負荷過(guò)大,機體過(guò)于疲勞,則鍛煉者會(huì )滿(mǎn)頭大汗,渾身濕透。當然,排汗的多少還要視氣溫、氣壓、風(fēng)速以及飲水而定。

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健身之后,主觀(guān)感覺(jué)是如何?

如果運動(dòng)負荷安排適宜,則鍛煉者的主觀(guān)感覺(jué)應該是精神飽滿(mǎn),體力充沛,倍感舒服,渴望運動(dòng)。

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健身器歸納起來(lái),大致可分為三種類(lèi)型:

屬綜合性訓練器械;可供多人同時(shí)在一個(gè)器械上進(jìn)行循環(huán)性或選擇性練習。這種健身器械體積較大,功能較全,價(jià)格不菲,適合健美中心、康復中心及機關(guān)或學(xué)校健身房使用。應該說(shuō)明的是,諸如多功能跑步機雖屬全身性的健身器械,但它只是在單功能跑步機的基礎上增加了劃船、蹬車(chē)、俯臥撐、腰部旋轉、按摩等功能,所以體積并不很大,同樣適合家庭健身房。

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水分補充建議少量多次

在輕度脫水癥狀或是運動(dòng)能力下降的情況下,如果又遇到高溫場(chǎng)合甚至可能造成重大事故。

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